قالب وردپرس درنا توس
خانه / دسته‌بندی نشده / لیست سپاسگزاری

لیست سپاسگزاری

لیست سپاسگزاری از ابزارهای برنامه های دوازده قدمی است. تمرکز بر روی جنبه های مثبت زندگی باعث رشد امید و اعتماد و ایمان در ما می شود. به اعضای برنامه های دوازده قدمی توصیه می شود که هر روز لیستی از چیزهایی که در زندگی دارند تهیه کنند و بابت آنها سپاسگزاری کنند.
لیست سپاسگزاری و لیست بخشایش اخیرا توسط اندرو (بنیانگذار UA) در شورای خدمات جهانی مطرح شده است تا در فهرست ابزارهای UA قرار گیرد.
لیست سپاسگزاری به این صورت است که هر روز حداقل ۵ مورد از چیزهایی که در زندگی بابتشون سپاسگذار هستیم رو می نویسیم. مثلاً : من امروز سپاسگذارم بابت ۱- بهبودی و UA، ۲ – راهنما و یار عملکرد، ۳- بابت خانواده، ۴- شغلم و ۵- مسیر معنوی که دارم.

کم کم این سپاسگزاری به بخش های مختلف زندگی ما نفود می کند و امید و اعتماد رشد می کند.
لیست بخشایش به این صورت است که هر روز حدقل ۵ نفر را (از جمله خودم) که به دلایلی از آنها ناراحت شدم را فهرست می کنم و آنها را می بخشم و از خدا کمک طلب می کنم که بتوانم آنها را ببخشم.
مثلاً:
۱- دوستم را می بخشم که با سردی با من برخورد کرد و باعث دلشکستگی من شد.
۲- خودم را می بخشم که در مورد اشتباهی که در آن تقصیری نداشتم احساس گناه کردم.
۳- همکارم را می بخشم که من را کنترل کرد و با تحکم با من برخورد کرد.
۴- هم اتاقیم را می بخشم که در امور خانه و تمیز کردن منزل همکاری نمی کند.
۵- خودم را می بخشم که در گذشته اشتباهات زیادی کردم و نتوانستم به درآمد مناسبم دست پیدا بکنم.

لیست سپاسگزاری و لیست بخشایش را هر روز انجام دهیم و اجازه دهیم که نیروی برتر، عشق و سپاسگزاری و امید و بخشایش در لحظه به لحظه زندگیمان جاری شود.

مطلب پیشنهادی

خرید و حرکت از روی سلامت عقل

خرید و حرکت از روی سلامت عقل چیزهایی نخریم که به دردمان نخورد و یا …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *